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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	133	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	164	00:09:30	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	171	00:14:01	3,00 km
4	1,00 km	4:12	4:12	173	00:18:13	4,00 km
5	1,00 km	4:15	4:15	177	00:22:29	5,00 km
6	1,00 km	4:18	4:18	178	00:26:47	6,00 km
7	1,00 km	4:10	4:10	178	00:30:56	7,00 km
8	1,00 km	4:13	4:13	179	00:35:10	8,00 km
9	1,00 km	4:20	4:20	179	00:39:30	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	179	00:44:20	10,00 km
11	0,44 km	2:13	5:03	182	00:46:33	10,44 km