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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	128	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	136	00:10:10	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	144	00:15:09	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	142	00:19:49	4,00 km
5	1,00 km	4:23	4:23	139	00:24:12	5,00 km
6	1,00 km	3:59	3:59	136	00:28:11	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	143	00:32:55	7,00 km
8	1,00 km	4:26	4:26	137	00:37:21	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	140	00:41:49	9,00 km
10	1,00 km	4:28	4:28	140	00:46:17	10,00 km
11	0,27 km	1:17	4:46	138	00:47:33	10,27 km