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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	132	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	6:15	6:15	157	00:13:15	2,00 km
3	1,00 km	6:23	6:23	151	00:19:38	3,00 km
4	1,00 km	6:12	6:12	163	00:25:50	4,00 km
5	1,00 km	6:28	6:28	168	00:32:18	5,00 km
6	1,00 km	5:44	5:44	175	00:38:02	6,00 km
7	0,17 km	0:54	5:30	184	00:38:57	6,17 km