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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	145	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	158	00:11:22	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	165	00:16:41	3,00 km
4	1,00 km	5:35	5:35	165	00:22:16	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	171	00:27:46	5,00 km
6	0,05 km	0:15	4:56	174	00:28:01	5,05 km