Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:145:1414600:05:141,00 km
21,00 km5:035:0314800:10:172,00 km
30,45 km2:265:2414600:12:432,45 km
40,21 km3:2716:1413000:16:112,66 km
50,83 km4:064:5516100:20:173,50 km
61,00 km5:225:2216300:25:384,50 km
71,00 km6:136:1315900:31:525,50 km
80,81 km4:125:1015900:36:046,31 km

21 september 2009 - 20:46

Uppmjukning - Löpteknik

Löpning - Distans
Mjukade upp det värsta av stelheten efter helgens styrke och teknikpass och byggde på med lite repetition av framförallt Johan Wettergrens övningar. Avslutade med stretch och bål.
6,31   km
Distans
36:04
Tid
5:43   min/km
Snitt
151
Snittpuls
187
Maxpuls
Asics DS Trainer 14
Total distans: 953 km