Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:186:1812800:06:181,00 km
21,00 km5:075:0714500:11:252,00 km
31,00 km5:235:2314600:16:483,00 km
41,00 km5:055:0515200:21:524,00 km
51,00 km5:075:0715300:26:595,00 km
61,00 km5:295:2915600:32:286,00 km
71,00 km5:535:5315900:38:217,00 km
81,00 km5:405:4014800:44:018,00 km
91,00 km5:485:4815400:49:499,00 km
101,00 km5:145:1415200:55:0310,00 km
111,00 km5:125:1215501:00:1411,00 km
121,00 km5:265:2615601:05:4012,00 km
131,00 km5:215:2116301:11:0113,00 km
141,00 km5:135:1315801:16:1414,00 km
150,13 km0:405:1715301:16:5414,13 km

10 september 2009 - 20:12

Fribo - Kroka - Byn - Spåret - Runt Byn - Fribo

Löpning - Distans
Ett pass som kändes ritkgt nyttigt efter några veckors tempohets. Tror jag får lägga träningen på den här nivån så länge livet och jobbet tar så mycket energi så får man växla upp när man har bättre möjlighet till återhämtning.
14,13   km
Distans
1:16:54
Tid
5:27   min/km
Snitt
151
Snittpuls
170
Maxpuls
Asics DS Trainer 14
Total distans: 953 km