Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:585:5812300:05:581,00 km
20,23 km1:195:4413500:07:171,23 km
31,00 km6:186:1814200:13:352,23 km
40,26 km1:356:0713700:15:102,49 km
50,51 km2:244:4215500:17:343,00 km
60,19 km1:368:3514500:19:103,18 km
70,51 km2:184:3415600:21:293,69 km
80,31 km2:197:3014000:23:484,00 km
90,91 km4:274:5515700:28:154,91 km
100,29 km2:268:2113400:30:415,20 km
110,50 km2:234:4615700:33:045,70 km
120,49 km3:317:0714200:36:356,19 km
130,44 km2:054:4615200:38:406,63 km
140,16 km1:319:3113500:40:116,79 km
150,46 km2:164:5415100:42:277,25 km
160,10 km1:019:5214600:43:287,35 km
170,09 km0:203:5614400:43:487,44 km
180,11 km1:0710:0814600:44:557,55 km
190,08 km0:173:3214300:45:137,63 km
200,12 km1:089:1714900:46:217,75 km
210,08 km0:204:0914500:46:407,83 km
221,00 km8:448:4412900:55:258,83 km
230,93 km8:369:1512301:04:019,76 km

28 mars 2020 - 10:03

På Milen

Löpning - Fartlek
Planen var: Uppvärmning 2x500 + 2x1 000 + 2x500 + 4x100 m. Tog i f k o f (För Kung Och Fosterland) men orkade inte andra km riktigt samt avbröt före sista hundringen = inga skador! Soldis och 8°, vår i luften. Mycket folk ute, alla höll rejält undan.
9,76   km
Distans
1:04:01
Tid
6:34   min/km
Snitt
139
Snittpuls
165
Maxpuls
160
Kadens
Reebok Floatride ...
Total distans: 943 km