Intervaller m KSK: 16-12-8-4 min. 80s/vila
Löpning - Lång intervall
Hade lite känning i vaden ner mot hälsenan men släppte efter uppvärmningen. Första intervallen skulle vara i ca halvmara-fart, men tog rygg på Erik och Christoffer så blev lite snabbare än tänkt... Försökte hänga på även fortsättningsvis, blev riktigt tungt på intervall tre så fick släppa dem efter halva intervallen men försökte ändå behålla tempot och öka lite på intervall fyra.
Bra pass, värdefullt med långa intervaller. Jämn puls, med en topp under intervall två. Ändå ganska låg maxpuls, 168.
Lite irriterande med slutdistansen. I klockan passerade jag 20 km men togs bort med vilan vid import till jogg... :D
