Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	155	00:05:18	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	161	00:10:38	2,00 km
3	1,00 km	5:51	5:51	162	00:16:29	3,00 km
4	0,21 km	1:56	9:11	165	00:18:25	3,21 km
5	1,00 km	4:06	4:06	166	00:22:31	4,21 km
6	0,45 km	1:50	4:05	164	00:24:21	4,66 km
7	0,03 km	1:19	50:07	163	00:25:40	4,69 km
8	1,00 km	4:03	4:03	166	00:29:43	5,69 km
9	0,45 km	1:51	4:05	164	00:31:34	6,14 km
10	0,03 km	1:19	38:34	161	00:32:53	6,17 km
11	1,00 km	4:07	4:07	161	00:37:00	7,17 km
12	0,44 km	1:43	3:54	162	00:38:43	7,61 km
13	0,03 km	1:20	49:02	162	00:40:03	7,64 km
14	1,00 km	3:59	3:59	162	00:44:02	8,64 km
15	0,45 km	1:49	4:01	161	00:45:51	9,09 km
16	0,04 km	1:20	33:49	159	00:47:11	9,13 km
17	1,00 km	4:12	4:12	162	00:51:23	10,13 km
18	0,45 km	1:41	3:46	162	00:53:03	10,58 km
19	0,04 km	1:20	35:56	156	00:54:23	10,61 km
20	1,00 km	4:01	4:01	163	00:58:24	11,61 km
21	0,47 km	1:43	3:41	166	01:00:07	12,08 km
22	0,04 km	1:20	31:37	164	01:01:27	12,12 km
23	1,00 km	5:40	5:40	161	01:07:07	13,12 km
24	1,00 km	5:21	5:21	160	01:12:28	14,12 km
25	1,00 km	5:31	5:31	160	01:18:00	15,12 km
26	0,02 km	0:08	5:50	161	01:18:08	15,14 km

12 februari 2020 - 18:34

Intervaller med KSK, 6x1450m

Löpning - Lång intervall

Intervaller i Kaik-spåret. 6x1450m med 80 sek vila. Tungt idag, seg i benen. Backigt - inte min grej. Lyckades i alla fall höja tempot för varje intervall förutom den femte som blev något långsammare än den innan.

14,93 km
Distans

1:10:10
Tid

4:42 min/km
Snitt

162
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,21 km	18:25	5:44 min/km
Repetition 1	1450 m	05:56	4:06 min/km
Repetition 2	1450 m	05:54	4:04 min/km
Repetition 3	1450 m	05:50	4:01 min/km
Repetition 4	1450 m	05:48	4:00 min/km
Repetition 5	1450 m	05:53	4:03 min/km
Repetition 6	1450 m	05:44	3:57 min/km
Nerjogg	3,02 km	16:40	5:31 min/km

New Balance 1080v8
Total distans: 1975 km