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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	135	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	142	00:09:53	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	144	00:15:00	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	148	00:20:05	4,00 km
5	1,00 km	5:12	5:12	148	00:25:17	5,00 km
6	1,00 km	6:21	6:21	149	00:31:38	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	156	00:37:05	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	150	00:42:05	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	146	00:47:02	9,00 km
10	1,00 km	5:05	5:05	147	00:52:07	10,00 km
11	1,00 km	5:01	5:01	149	00:57:08	11,00 km
12	1,00 km	5:13	5:13	149	01:02:21	12,00 km
13	0,45 km	2:09	4:46	152	01:04:31	12,45 km