Långpass

Sista långpasset före Sevilla. Kunde varit bättre väder, regn och vind 15m/s. Mest medvind första halvan, och motvind andra. Ursprungliga planen var att köra sista 10km i marafart. Men i denna vind var tempo ingen bra referens till ansträgningsgrad. Så planen blev att springa på puls, första 20km ca 135, sista 10km +150. Tunga ben på slutet.
Hade inte spänt åt klockan första 5km, så denna puls är fel