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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:30	6:30	100	00:06:30	1,00 km
2	1,00 km	6:20	6:20	118	00:12:50	2,00 km
3	1,00 km	6:15	6:15	126	00:19:05	3,00 km
4	1,00 km	6:19	6:19	134	00:25:24	4,00 km
5	1,00 km	6:04	6:04	134	00:31:28	5,00 km
6	1,00 km	6:40	6:40	137	00:38:09	6,00 km
7	1,00 km	6:59	6:59	134	00:45:08	7,00 km
8	1,00 km	6:09	6:09	135	00:51:18	8,00 km
9	1,00 km	6:20	6:20	130	00:57:38	9,00 km
10	0,35 km	2:30	7:02	134	01:00:07	9,35 km