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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	128	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	145	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	143	00:15:15	3,00 km
4	1,00 km	6:10	6:10	147	00:21:25	4,00 km
5	1,00 km	5:41	5:41	148	00:27:06	5,00 km
6	1,00 km	5:48	5:48	146	00:32:54	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	147	00:38:25	7,00 km
8	1,00 km	5:21	5:21	152	00:43:46	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	138	00:48:53	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	150	00:53:55	10,00 km
11	0,73 km	3:41	5:04	151	00:57:36	10,73 km