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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:30	6:30	135	00:06:30	1,00 km
2	1,00 km	6:14	6:14	147	00:12:44	2,00 km
3	1,00 km	6:16	6:16	153	00:19:00	3,00 km
4	1,00 km	6:04	6:04	155	00:25:04	4,00 km
5	1,00 km	5:51	5:51	154	00:30:54	5,00 km
6	1,00 km	5:54	5:54	159	00:36:48	6,00 km
7	1,00 km	5:35	5:35	160	00:42:24	7,00 km
8	1,00 km	5:38	5:38	165	00:48:02	8,00 km
9	0,01 km	0:02	5:00	168	00:48:04	8,01 km