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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	126	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	129	00:09:47	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	132	00:14:34	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	127	00:19:19	4,00 km
5	1,00 km	4:38	4:38	129	00:23:56	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	134	00:28:40	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	139	00:34:04	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	137	00:38:40	8,00 km
9	1,00 km	4:33	4:33	139	00:43:12	9,00 km
10	1,00 km	4:26	4:26	134	00:47:38	10,00 km
11	0,31 km	1:26	4:37	134	00:49:04	10,31 km