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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,78 km	15:43	5:40	137	00:15:43	2,78 km
2	1,15 km	18:23	15:57	121	00:34:06	3,93 km
3	0,76 km	4:02	5:19	136	00:38:08	4,69 km
4	0,08 km	1:02	13:13	139	00:39:09	4,76 km
5	0,76 km	4:02	5:21	142	00:43:12	5,52 km
6	0,09 km	1:01	10:53	136	00:44:13	5,61 km
7	0,78 km	4:01	5:10	142	00:48:14	6,39 km
8	0,02 km	1:33	01:12:16	136	00:49:47	6,41 km
9	2,28 km	12:40	5:34	152	01:02:27	8,69 km
10	0,05 km	2:33	52:25	138	01:05:00	8,74 km
11	0,12 km	0:32	4:23	130	01:05:32	8,86 km
12	0,02 km	0:31	28:57	147	01:06:03	8,88 km
13	0,12 km	0:31	4:21	149	01:06:34	9,00 km
14	0,02 km	0:30	27:12	153	01:07:04	9,02 km
15	0,12 km	0:30	4:21	154	01:07:35	9,13 km
16	0,02 km	0:32	27:59	159	01:08:07	9,15 km
17	0,12 km	0:30	4:09	155	01:08:37	9,27 km
18	0,01 km	0:30	35:52	159	01:09:07	9,29 km
19	0,12 km	0:30	4:02	157	01:09:37	9,41 km
20	0,02 km	0:32	24:17	160	01:10:08	9,43 km
21	0,13 km	0:31	4:04	155	01:10:40	9,56 km
22	0,02 km	0:31	28:28	158	01:11:10	9,58 km
23	0,12 km	0:29	4:03	154	01:11:40	9,70 km
24	0,02 km	0:31	33:12	155	01:12:11	9,71 km
25	0,12 km	0:30	4:07	158	01:12:41	9,84 km
26	0,03 km	0:31	19:57	159	01:13:12	9,86 km
27	0,12 km	0:29	4:06	158	01:13:41	9,98 km
28	0,02 km	0:32	29:03	158	01:14:13	10,00 km
29	0,13 km	0:31	4:03	158	01:14:44	10,12 km
30	0,02 km	0:30	22:45	161	01:15:14	10,15 km
31	0,13 km	0:30	3:58	160	01:15:44	10,27 km
32	0,02 km	0:31	32:32	161	01:16:15	10,29 km
33	0,13 km	0:31	4:02	159	01:16:46	10,42 km
34	0,02 km	0:31	28:17	161	01:17:17	10,44 km
35	0,13 km	0:30	4:00	159	01:17:48	10,56 km
36	0,02 km	0:31	25:19	160	01:18:18	10,58 km
37	0,13 km	0:31	4:06	158	01:18:49	10,71 km
38	0,02 km	0:31	27:50	161	01:19:21	10,73 km
39	0,10 km	0:23	3:52	159	01:19:44	10,83 km
40	0,19 km	3:33	18:54	129	01:23:17	11,02 km
41	0,71 km	4:18	6:02	143	01:27:35	11,73 km

Etapper

4 februari 2020 - 18:01

Äntligen tisdag - Långa intervaller m långlöparna