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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	130	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	140	00:09:57	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	140	00:15:07	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	133	00:19:56	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	138	00:24:58	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	139	00:29:57	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	139	00:34:59	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	143	00:39:54	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	141	00:44:53	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	147	00:49:43	10,00 km
11	0,01 km	0:01	2:14	147	00:49:44	10,01 km