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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	100	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	110	00:09:51	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	114	00:14:40	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	117	00:19:32	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	120	00:24:30	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	123	00:29:23	6,00 km
7	1,00 km	5:11	5:11	126	00:34:34	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	126	00:39:33	8,00 km
9	0,03 km	0:07	3:44	126	00:39:40	8,03 km