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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,80 km	5:00	6:13	132	00:05:00	0,80 km
2	0,01 km	0:04	5:11	140	00:05:04	0,82 km
3	0,10 km	0:30	5:07	142	00:05:34	0,91 km
4	0,10 km	0:30	4:57	137	00:06:04	1,01 km
5	0,10 km	0:30	5:12	146	00:06:34	1,11 km
6	0,09 km	0:30	5:32	152	00:07:04	1,20 km
7	0,10 km	0:30	5:09	157	00:07:34	1,30 km
8	0,08 km	0:30	6:27	162	00:08:04	1,38 km
9	0,09 km	0:30	5:31	157	00:08:34	1,47 km
10	0,08 km	0:30	6:17	151	00:09:04	1,55 km
11	0,01 km	0:03	5:57	147	00:09:07	1,55 km
12	0,10 km	0:30	5:05	150	00:09:37	1,65 km
13	0,09 km	0:30	5:24	155	00:10:07	1,75 km
14	0,10 km	0:30	5:09	155	00:10:37	1,84 km
15	0,09 km	0:30	5:19	160	00:11:07	1,94 km
16	0,02 km	0:10	7:19	164	00:11:17	1,96 km
17	0,80 km	3:58	4:57	161	00:15:15	2,76 km
18	0,47 km	3:00	6:26	154	00:18:15	3,23 km
19	0,80 km	4:07	5:09	162	00:22:22	4,03 km
20	0,46 km	3:00	6:35	153	00:25:22	4,48 km
21	0,80 km	4:02	5:03	158	00:29:24	5,28 km
22	0,49 km	3:00	6:07	151	00:32:24	5,77 km
23	0,80 km	4:07	5:09	163	00:36:32	6,57 km
24	0,51 km	3:00	5:55	163	00:39:32	7,08 km
25	0,80 km	3:45	4:41	168	00:43:17	7,88 km
26	0,46 km	3:00	6:29	164	00:46:17	8,34 km
27	0,81 km	5:00	6:09	163	00:51:17	9,15 km
28	1,00 km	6:06	6:06	157	00:57:22	10,15 km
29	0,65 km	3:54	6:03	162	01:01:17	10,80 km