Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	00:05:36	1,00 km
2	0,46 km	2:33	5:36	00:08:09	1,46 km
3	0,00 km	0:25	133:04	00:08:34	1,46 km
4	0,00 km	0:07	110:20	00:08:42	1,46 km
5	0,12 km	0:52	6:58	00:09:33	1,58 km
6	0,02 km	0:16	13:55	00:09:49	1,60 km
7	0,01 km	0:11	13:06	00:10:00	1,62 km
8	0,12 km	2:46	23:00	00:12:46	1,74 km
9	0,12 km	0:36	5:02	00:13:22	1,86 km
10	0,17 km	3:08	18:58	00:16:31	2,02 km
11	0,12 km	0:41	5:39	00:17:12	2,14 km
12	0,17 km	3:49	22:48	00:21:01	2,31 km
13	0,12 km	0:41	5:55	00:21:42	2,43 km
14	0,16 km	3:19	21:01	00:25:01	2,59 km
15	0,14 km	1:11	8:22	00:26:12	2,73 km
16	0,14 km	2:49	19:58	00:29:01	2,87 km
17	0,15 km	0:34	3:48	00:29:35	3,02 km
18	0,06 km	0:49	13:50	00:30:24	3,08 km
19	1,00 km	5:47	5:47	00:36:12	4,08 km
20	0,42 km	2:28	5:55	00:38:40	4,49 km

5 november 2015 - 14:01

Test av de nya forskningsrönen.

Löpning - Backintervall

Var tvungen att testa de nya forskningsrönen om intervallträning så jag körde som dom sa.
30 sek hårt uppför "keramikverstadsbacken" med 3-4 min. vila.
Sex upprepningar.
Med min son Joakim.
Kändes "gött"

0,9 km
Distans

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	150 m	00:00	0:00 min/km
Repetition 2	150 m	00:00	0:00 min/km
Repetition 3	150 m	00:00	0:00 min/km
Repetition 4	150 m	00:00	0:00 min/km
Repetition 5	150 m	00:00	0:00 min/km
Repetition 6	150 m	00:00	0:00 min/km

Adidas Energy Boo...
Total distans: 953 km