Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km7:287:28000:07:281,00 km
21,00 km7:167:16000:14:442,00 km
31,00 km7:247:24000:22:083,00 km
41,00 km7:357:35000:29:434,00 km
51,00 km7:167:16000:36:595,00 km
61,00 km7:247:24000:44:236,00 km
71,00 km7:287:28000:51:517,00 km
81,00 km7:367:36000:59:278,00 km
91,00 km7:427:42001:07:099,00 km
101,00 km8:228:22001:15:3110,00 km
111,00 km8:078:07001:23:3811,00 km
121,00 km8:358:35001:32:1212,00 km
131,00 km7:127:12001:39:2413,00 km
141,00 km8:428:42001:48:0614,00 km
151,00 km7:287:28001:55:3415,00 km
160,18 km1:106:28001:56:4415,18 km

5 januari 2020 - 16:00

Riddarfjärden + extrasväng

Löpning - Långpass
800/200 första 9 km, därefter fri mix. Mer besvär av magen den här gången.
0• snöfall, på slutet ganska kraftigt.
Puls och distans enl. AppleWatch.
15,4   km
Distans
1:56:44
Tid
7:35   min/km
Snitt
158
Snittpuls
172
Maxpuls
142
Kadens
New Balance 1260v7
Total distans: 571 km