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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	135	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	145	00:09:56	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	150	00:14:58	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	150	00:19:59	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	150	00:25:03	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	154	00:30:04	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	155	00:34:59	7,00 km
8	0,10 km	0:29	4:41	159	00:35:29	7,10 km