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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	130	00:04:48	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	143	00:09:53	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	142	00:14:41	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	141	00:20:05	4,00 km
5	1,00 km	6:05	6:05	150	00:26:10	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	150	00:31:24	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	148	00:36:21	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	147	00:41:13	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	149	00:46:05	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	139	00:50:56	10,00 km
11	1,00 km	4:43	4:43	142	00:55:39	11,00 km
12	1,00 km	4:55	4:55	149	01:00:33	12,00 km
13	0,13 km	0:40	5:00	153	01:01:14	12,13 km