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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	129	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	156	00:09:37	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	158	00:14:09	3,00 km
4	1,00 km	4:35	4:35	160	00:18:45	4,00 km
5	1,00 km	4:29	4:29	167	00:23:14	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	157	00:27:55	6,00 km
7	1,00 km	4:31	4:31	145	00:32:26	7,00 km
8	1,00 km	4:42	4:42	143	00:37:08	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	139	00:41:52	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	138	00:46:52	10,00 km
11	0,30 km	1:44	5:48	134	00:48:37	10,30 km