Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:185:1800:05:181,00 km
21,00 km5:225:2200:10:402,00 km
31,00 km5:285:2800:16:083,00 km
41,00 km5:135:1300:21:214,00 km
51,00 km4:544:5400:26:155,00 km
61,00 km4:524:5200:31:076,00 km
70,04 km0:187:3200:31:256,04 km

26 september 2013 - 11:38

Lunchpass med Max och Stefan

Löpning - Distans
Lite kortare och lugnare än vanligtvis på lunchen, även om de två sista gick sub5 i alla fall. Sista ansträngningen före Lidingöloppet på lördag!
6,04   km
Distans
31:25
Tid
5:12   min/km
Snitt