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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	146	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	153	00:09:49	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	154	00:14:34	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	167	00:19:14	4,00 km
5	1,00 km	4:41	4:41	174	00:23:55	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	177	00:28:42	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	181	00:33:23	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	183	00:38:09	8,00 km
9	1,00 km	4:39	4:39	182	00:42:48	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	184	00:47:33	10,00 km
11	1,00 km	4:43	4:43	184	00:52:16	11,00 km
12	1,00 km	4:45	4:45	186	00:57:00	12,00 km
13	0,07 km	0:19	4:30	184	00:57:19	12,07 km