Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,29 km1:003:2616200:01:000,29 km
20,28 km1:003:3419400:02:000,57 km
30,28 km1:003:3320300:03:000,85 km
40,08 km1:0012:0418400:04:000,94 km
50,27 km1:003:4120200:05:001,21 km
60,29 km1:003:2921100:06:001,49 km
70,04 km1:0025:1318000:07:001,53 km
80,29 km1:003:2918800:08:001,82 km
90,29 km1:003:2418900:09:002,12 km
100,29 km1:003:2820300:10:002,40 km
110,08 km1:0012:1716300:11:002,48 km
120,29 km1:003:2714800:12:002,78 km
130,29 km1:003:2616200:13:003,07 km
140,04 km1:0024:2315100:14:003,11 km
150,29 km1:003:2416300:15:003,40 km
160,28 km1:003:3516100:16:003,68 km
170,28 km1:003:3316400:17:003,96 km
180,04 km1:0026:0215100:18:004,00 km
190,32 km1:003:1018700:19:004,32 km
200,31 km1:003:1520200:20:004,62 km
210,11 km1:008:4818100:21:004,74 km
220,01 km0:0810:5617300:21:084,75 km

12 december 2019 - 17:30

3 x (3 + 2 min)/p=1’ Åkeshov till Bergslagsplan

Löpning - Distans
Även denna gång lite ojämna farter enligt klockan. Körde flytande 1 minutare och stannade när det var dags, men hade i övrigt ingen koll på fart eller avstånd. Känslan var ungefär 3:35 på de treorna och 3.30 på tvåorna, utom den sista, då jag tryckte på lite mer. Hyggligt pass.
4,75   km
Distans
21:08
Tid
4:27   min/km
Snitt
179
Snittpuls
214
Maxpuls
154
Kadens
Nike Zoom Vaporfl...
Total distans: 193 km