Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,42 km6:014:1515800:06:011,42 km
20,08 km1:0113:2115700:07:021,49 km
31,03 km4:013:5416300:11:022,52 km
40,51 km2:003:5717100:13:033,03 km
50,09 km1:0111:3816000:14:043,12 km
60,96 km4:004:1016600:18:044,08 km
70,50 km2:003:5817300:20:044,58 km
80,10 km1:0310:2216100:21:074,68 km
91,02 km4:164:1116600:25:245,71 km
100,44 km1:453:5717500:27:096,15 km
110,05 km1:0121:2616300:28:106,20 km
120,97 km4:004:0716700:32:097,17 km
130,53 km2:013:4717400:34:107,70 km

10 december 2019 - 19:02

IF Linnéa - 5x (4+2 min) 60s vila

Löpning - Tröskel
Tröskel på fyran och något snabbare på tvåan. Riktigt Norrlandsföre med några minusgrader idag så det var ordentligt halt bitvis.
Första blev lite mellanmjölk men låt på bra sista fyra.
Skorna är sjukt sköna men hjälper inte mycket när svartis.
7,7   km
Distans
34:09
Tid
4:26   min/km
Snitt
165
Snittpuls
177
Maxpuls
174
Kadens
Saucony Peregrine...
Total distans: 351 km