Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:085:0712300:05:081,00 km
20,50 km2:004:0115300:07:081,50 km
30,26 km1:315:5315000:08:391,76 km
40,41 km1:404:0415300:10:182,17 km
50,16 km1:026:2315700:11:212,33 km
60,33 km1:194:0215700:12:402,66 km
70,17 km1:015:5715500:13:402,83 km
80,22 km0:533:5715700:14:333,05 km
91,08 km6:376:0913500:21:104,13 km

8 december 2019 - 09:46

Hem-Vilsta baksidan ån-Vilstastigen-Hem

Löpning - Distans
Nya dojor av vanliga modellen men uppdaterade. Joggade 1km och sprang sedan fort 500m-400m-300m-200m med 1:30-1min vila mellan och sedan jogg 1km hem. Var som bäst på första femhundringen men ok totalt i blötsnöandet.
4,13   km
Distans
21:10
Tid
5:08   min/km
Snitt
141
Snittpuls
165
Maxpuls
182
Kadens
Nike Air Zoom Peg...
Total distans: 1166 km