Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,69 km	3:00	4:20	0	00:03:00	0,69 km
2	0,17 km	1:15	7:12	0	00:04:15	0,86 km
3	0,71 km	3:00	4:14	0	00:07:15	1,57 km
4	0,15 km	1:15	8:11	0	00:08:30	1,73 km
5	0,69 km	3:00	4:22	0	00:11:30	2,41 km
6	0,15 km	1:15	8:20	0	00:12:45	2,56 km
7	0,66 km	3:00	4:33	0	00:15:45	3,22 km
8	0,16 km	1:15	7:57	0	00:17:00	3,38 km
9	0,65 km	3:00	4:37	0	00:20:00	4,03 km
10	0,17 km	1:15	7:34	0	00:21:15	4,20 km
11	0,64 km	3:00	4:43	0	00:24:15	4,83 km
12	0,17 km	1:15	7:25	0	00:25:30	5,00 km
13	0,64 km	3:00	4:43	0	00:28:30	5,64 km
14	0,14 km	1:15	8:46	0	00:29:45	5,78 km
15	0,63 km	3:00	4:48	0	00:32:45	6,41 km
16	0,15 km	1:15	8:25	0	00:34:00	6,56 km

4 december 2019 - 17:46

Näsvikens Löpargrupp

Löpning - Lång intervall

Tröskelintervaller

5,31 km
Distans

24:00
Tid

4:31 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	690 m	03:00	4:21 min/km
Repetition 2	710 m	03:00	4:14 min/km
Repetition 3	690 m	03:00	4:21 min/km
Repetition 4	660 m	03:00	4:33 min/km
Repetition 5	650 m	03:00	4:37 min/km
Repetition 6	640 m	03:00	4:41 min/km
Repetition 7	640 m	03:00	4:41 min/km
Repetition 8	630 m	03:00	4:46 min/km

On Cloudflow
Total distans: 309 km