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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	137	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	142	00:09:51	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	145	00:14:45	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	150	00:19:36	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	154	00:24:35	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	161	00:29:34	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	156	00:34:15	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	157	00:39:07	8,00 km
9	1,00 km	4:37	4:37	151	00:43:45	9,00 km
10	1,00 km	4:36	4:36	147	00:48:21	10,00 km
11	1,00 km	4:35	4:35	157	00:52:56	11,00 km
12	1,00 km	4:32	4:32	161	00:57:29	12,00 km
13	0,16 km	0:40	4:07	171	00:58:08	12,16 km