Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:185:1815200:05:181,00 km
20,16 km0:535:3116500:06:121,16 km
30,94 km4:024:1818100:10:132,10 km
40,35 km2:015:4817600:12:152,45 km
50,93 km4:014:2018200:16:163,38 km
60,32 km2:026:1516900:18:183,70 km
70,92 km4:014:2217900:22:194,62 km
80,31 km2:016:2417100:24:204,94 km
90,92 km4:024:2217900:28:225,86 km
100,33 km2:016:0117100:30:226,19 km
110,95 km4:024:1517800:34:247,14 km
120,34 km2:015:5516900:36:257,48 km
130,94 km4:024:1817900:40:278,42 km
141,00 km6:226:2215800:46:499,42 km
150,02 km0:096:2514700:46:589,44 km

10 februari 2014 - 19:08

6x4x(30-20-10)

Löpning - Fartlek
6x4x(30-20-10). Tjuvstartar lite med fartträningen. Blev sugen när det var så soligt och vårlikt på vägen hem. Lerigt och ganska tungsprunget, men även lite is/snö här och var så man fick se upp i var man satte fötterna. Jobbigt förstås, men nöjd med 6 jämna intervaller i bra fart. 2 minuter joggvila mellan upprepningarna.
9,44   km
Distans
46:58
Tid
4:59   min/km
Snitt
171
Snittpuls
187
Maxpuls
Saucony Peregrine 3
Total distans: 194 km