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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	130	00:05:16	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	147	00:10:21	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	149	00:15:20	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	154	00:20:19	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	151	00:25:23	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	159	00:30:24	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:07	156	00:35:31	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	158	00:40:29	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	157	00:45:38	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	169	00:50:42	10,00 km
11	0,50 km	2:28	4:54	167	00:53:09	10,50 km