Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:284:2814000:04:281,00 km
21,00 km4:164:1614500:08:442,00 km
31,00 km4:104:1015300:12:543,00 km
41,00 km4:064:0616400:16:594,00 km
51,00 km3:483:4816400:20:475,00 km
61,00 km3:443:4416600:24:316,00 km
70,02 km0:033:0416800:24:346,02 km

30 oktober 2019 - 18:45

Förbo-Gråbo ToR

Löpning - Snabbdistans
När uppvärmningen för ungdomarna var klar kunde jag springa en halvtimme innan det var dags för mitt pass.
Ganska bra start och sedan bara bättre.
Tävlingsfart sista två men det räcker inte till en mil än
6,02   km
Distans
24:34
Tid
4:05   min/km
Snitt
155
Snittpuls
171
Maxpuls
182
Kadens
Asics GT 2000-7 Blå
Total distans: 1791 km