Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km7:377:3710400:07:371,00 km
21,00 km9:259:2510300:17:022,00 km
31,00 km7:577:5710200:24:593,00 km
41,00 km7:067:0611000:32:054,00 km
51,00 km8:038:0310600:40:085,00 km
61,00 km8:048:0410800:48:126,00 km
71,00 km7:027:0211000:55:147,00 km
80,35 km2:196:3811500:57:337,35 km

22 oktober 2019 - 18:14

Akrakapass intervall

Löpning - Distans
Tuff vecka många kortintervall, 10 min uppvärmning, 5x1 min intervall fyra set med en minut mellan intervall tre minuter mellan set, fokus på att orka alla inte ngn speciell fart
7,35   km
Distans
57:33
Tid
7:50   min/km
Snitt
106
Snittpuls
129
Maxpuls
142
Kadens
Nike zoom Pegasus...
Total distans: 1430 km