Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:426:4214000:06:421,00 km
21,00 km6:266:2613700:13:082,00 km
31,00 km5:405:4013100:18:483,00 km
41,00 km5:255:2513600:24:134,00 km
51,00 km5:285:2813600:29:405,00 km
61,00 km5:205:2013500:35:006,00 km
71,00 km5:415:4113700:40:417,00 km
81,00 km4:444:4414200:45:258,00 km
91,00 km4:054:0516300:49:309,00 km
100,49 km2:064:1616600:51:369,49 km
110,16 km3:1120:2611700:54:469,65 km

10 oktober 2013 - 17:54

Kort distans på MTB-spåret - 15 spåret på Rocklunda

Löpning - Distans
Lite lugn löpning på MTB-spåret i Rönnbyspåret samt förlängning upp på 15 km spåret.
Förkylningen kändes bra och start på 25-manna kändes möjlig.
Ökade farten sista 10 minuterarna. Kändes bra även när farten höjdes.
Fortfarande lite känning i vänster knä.
9,65   km
Distans
54:46
Tid
5:41   min/km
Snitt
139
Snittpuls
171
Maxpuls
Asics Trail Attack
Total distans: 59 km