Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km7:387:3815900:07:381,00 km
21,00 km8:538:5316100:16:312,00 km
31,00 km7:577:5711500:24:283,00 km
41,00 km7:017:0110900:31:294,00 km
51,00 km6:516:5111400:38:195,00 km
60,40 km2:245:5812100:40:435,40 km

15 oktober 2019 - 18:02

Akrakapass

Löpning - Distans
Långintervaller, uppvärmning 10 min, strech, fem stycken fyraminutersintervaller i drygt 6 min tempo med två minuters vila
Bra jobbat Anneli
5,4   km
Distans
40:42
Tid
7:32   min/km
Snitt
133
Snittpuls
171
Maxpuls
146
Kadens