Akrakapass intervall
Löpning - Distans
Uppvärmning 1 km, 2 min intervall-2 min lugnare tempo-4 min intervall-3 min lugnare-2 minintervall-4 min intervall(motvind+uppför så,det blev knappast ngn fartökning) - 3 min lugnare(nerför så samma tempo)- 2 min intervall-2 min lugnare(springer tillbaka en lite bit)- sista 4 min intervall i mål, det blev 38 min varav 18 min intervall, grundtanken varvintervall 400-440 och lugnare 510-530
Blandade känslor, skönt att springa efter uppehåll, vilodag införrgår och igår utbildning imMalmö, ganska kallt o regnigt
