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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	150	00:05:32	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	151	00:10:42	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	158	00:16:02	3,00 km
4	1,00 km	5:23	5:23	159	00:21:26	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	153	00:26:49	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	163	00:32:09	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	160	00:37:19	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	164	00:42:34	8,00 km
9	1,00 km	5:03	5:03	165	00:47:37	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	163	00:52:31	10,00 km
11	0,74 km	3:39	4:54	169	00:56:10	10,74 km