Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:355:3512000:05:351,00 km
21,00 km5:275:2713400:11:032,00 km
30,26 km1:285:4013200:12:302,26 km
40,40 km2:025:0914000:14:332,65 km
50,21 km1:145:5714000:15:462,86 km
60,79 km3:575:0015000:19:433,65 km
70,21 km1:166:0413100:21:003,86 km
80,79 km3:564:5715100:24:564,66 km
90,41 km2:316:0513500:27:275,07 km
100,40 km1:584:5514700:29:245,47 km
110,20 km1:297:2114100:30:535,67 km
120,79 km3:544:5515200:34:476,46 km
130,21 km1:196:2513200:36:066,67 km
140,80 km3:574:5715200:40:037,47 km
150,41 km2:547:0613400:42:577,87 km
160,40 km2:015:0314600:44:588,27 km
170,20 km1:236:4814200:46:228,48 km
180,78 km3:565:0215400:50:179,26 km
190,20 km1:196:3813300:51:369,46 km
200,79 km3:585:0215400:55:3410,25 km
211,00 km6:426:4213301:02:1711,25 km
221,00 km6:046:0414401:08:2012,25 km
230,50 km3:005:5714701:11:2012,75 km

29 september 2019 - 09:03

Vallhamra IP

Löpning - Fartlek
Upp- o nedjogg fr Svarttjärn. Ca 10° och fuktigt efter nattens regn.
Försiktig balansgång i ansträngning för att inte åter få muskelbristning i baklår. Körde 3 set med 400+800+800 m med lättjogg mellan, utan större ansträngning.
12,75   km
Distans
1:11:20
Tid
5:36   min/km
Snitt
141
Snittpuls
186
Maxpuls
Reebok Floatride ...
Total distans: 943 km