Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,50 km	7:00	4:39	0	00:07:00	1,50 km
2	0,20 km	2:00	9:53	0	00:09:00	1,71 km
3	1,49 km	7:00	4:42	0	00:16:00	3,20 km
4	0,28 km	2:00	7:05	0	00:18:00	3,48 km
5	1,44 km	7:00	4:52	0	00:25:00	4,92 km
6	0,27 km	2:00	7:22	0	00:27:00	5,19 km
7	1,45 km	7:00	4:50	0	00:34:00	6,64 km
8	0,11 km	2:00	18:54	0	00:36:00	6,74 km

19 september 2019 - 17:51

Näsvikens Löpargrupp

Löpning - Lång intervall

Långintervaller vid Yttervägga

5,9 km
Distans

28:00
Tid

4:45 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	1500 m	07:00	4:40 min/km
Repetition 2	1500 m	07:00	4:40 min/km
Repetition 3	1450 m	07:00	4:50 min/km
Repetition 4	1450 m	07:00	4:50 min/km

On Cloudflow
Total distans: 309 km