Korta intervaller + nedjogg
Löpning - Upp- / Nerjogg
Avsluta sedan intervallpasset med 2 x 8 x 15 s med 15 s vila mellan varje intervall och 1 minuts seriepaus.
Nedvarvning och stretch
Avsluta passet med minst 7 min långsam nedjogg samt stretching. HÄR förklarar vi varför det är viktigt med nedvarvning samt ger förslag på bra stretchingövningar.
