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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	127	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:34	4:34	137	00:09:33	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	138	00:14:16	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	137	00:19:08	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	137	00:24:07	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	147	00:28:54	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	149	00:33:28	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	145	00:38:15	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	150	00:43:06	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	150	00:47:52	10,00 km
11	0,02 km	0:06	4:33	144	00:47:57	10,02 km