Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km7:317:3117000:07:311,00 km
21,00 km9:449:4417600:17:152,00 km
31,00 km7:317:3116600:24:463,00 km
41,00 km8:058:0516400:32:514,00 km
50,75 km5:327:2318200:38:244,75 km

8 september 2019 - 17:10

Akrakapass intervall

Löpning - Distans
Idag lugnare pass, 10 min jogg, stretch, två set med 3x1 min med en minuts vila mellan intervall, tre min mellan set, 10 min jogg hem
Riktigt bra kadens på Anneli, snabbare än min tempo ned mot 4:30????
4,75   km
Distans
38:23
Tid
8:05   min/km
Snitt
171
Snittpuls
195
Maxpuls
144
Kadens
Nike zoom Pegasus...
Total distans: 1430 km