GPS-pass | Intervall (4x4 min)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,91 km	10:02	5:15	168	00:10:02	1,91 km
2	0,84 km	4:00	4:45	188	00:14:02	2,75 km
3	0,52 km	3:00	5:45	173	00:17:02	3,27 km
4	1,03 km	4:00	3:52	188	00:21:02	4,31 km
5	0,51 km	3:00	5:52	170	00:24:02	4,82 km
6	0,95 km	4:00	4:12	188	00:28:02	5,77 km
7	0,55 km	3:00	5:30	173	00:31:02	6,32 km
8	1,05 km	4:00	3:49	187	00:35:02	7,36 km
9	0,50 km	3:00	6:01	173	00:38:02	7,86 km
10	2,76 km	15:28	5:36	165	00:53:30	10,63 km