Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,80 km12:154:2316900:12:152,80 km
20,04 km1:2036:2415500:13:352,83 km
32,42 km9:584:0716200:23:325,25 km
40,16 km1:289:1416000:25:005,41 km
52,02 km8:144:0414800:33:157,44 km
60,06 km1:2722:3216900:34:427,50 km
71,62 km6:324:0116000:41:149,12 km
80,05 km1:1827:3717400:42:329,17 km
91,20 km4:433:5617200:47:1410,37 km
100,06 km1:2622:4617500:48:4010,43 km
110,80 km3:073:5415100:51:4711,23 km
120,05 km1:0320:2416300:52:5111,28 km
130,39 km1:273:4516200:54:1711,67 km
140,03 km0:2814:5814800:54:4511,70 km

28 augusti 2019 - 18:51

KSK-Intervall Stege 2800-400m. 80sek vila

Löpning - Distans
Nu fick det vara slut på löpvilan, blev ett riktigt myspass en bit bakom där jag brukar ligga, körde hela passet tillsammans med Mattias som också ville hålla igen lite, vi körde iaf progressivt rakt igenom. Väldigt skönt att känna sig pigg igenom ett kvalitépass, kanske borde köra såhär "lugna" kvalitépass oftare?.. Knät kändes okej men inte 100%, känner att det är något som orsakar en instabilitet och obehagskänsla i knät... Fortfarande hoppfull om start på Lördag men inget garanterat..
11,7   km
Distans
54:44
Tid
4:41   min/km
Snitt
166
Snittpuls
175
Maxpuls