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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:47	3:47	160	00:03:47	1,00 km
2	1,00 km	3:54	3:54	168	00:07:42	2,00 km
3	1,00 km	4:02	4:02	171	00:11:44	3,00 km
4	1,00 km	4:01	4:01	174	00:15:44	4,00 km
5	1,00 km	4:15	4:15	179	00:20:00	5,00 km
6	1,00 km	3:58	3:58	179	00:23:58	6,00 km
7	1,00 km	4:16	4:16	183	00:28:14	7,00 km
8	1,00 km	4:04	4:04	186	00:32:18	8,00 km
9	1,00 km	3:54	3:54	186	00:36:12	9,00 km
10	1,00 km	3:55	3:55	185	00:40:07	10,00 km
11	0,23 km	0:51	3:36	185	00:40:58	10,23 km