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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	132	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	140	00:09:52	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	142	00:14:49	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	140	00:19:56	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	146	00:24:59	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	148	00:30:00	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	150	00:35:06	7,00 km
8	1,00 km	5:13	5:13	155	00:40:19	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	156	00:45:19	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	151	00:50:13	10,00 km
11	0,02 km	0:05	4:21	149	00:50:18	10,02 km