3x1000
Löpning - Distans
2 km uppvärmning, körde 90 sek intervall-30 lugnare-60 intervall-30 lugnare-30 intervall men det blev bättre med 100 sek intervall-30 lugnare-100+ intervall(tills km plinget) får erkänna att sista inte gick som det skulle, jag fick gå efter tvåan, men återigen för att vara jag är de första två långintervallen de bästa jag gjort utom tävling på åratal.
