Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:065:0611200:05:061,00 km
20,67 km3:245:0612100:08:301,67 km
30,80 km2:523:3514900:11:212,47 km
40,56 km3:005:2212900:14:213,03 km
50,80 km2:473:2915500:17:083,83 km
60,54 km3:005:3213400:20:084,37 km
70,80 km2:473:2915600:22:555,17 km
80,55 km3:005:3013600:25:555,71 km
90,80 km2:463:2816000:28:426,51 km
100,53 km3:005:3713900:31:427,05 km
110,80 km2:413:2216200:34:237,85 km
120,54 km3:005:3114100:37:238,39 km
130,80 km2:453:2616200:40:079,19 km
140,52 km3:005:4514300:43:079,71 km
150,80 km2:433:2416400:45:5010,51 km
160,54 km3:005:3414500:48:5011,05 km
170,80 km2:463:2816500:51:3611,85 km
180,52 km3:005:4714400:54:3612,37 km
190,80 km2:433:2416600:57:1913,17 km
200,52 km3:005:4414701:00:1913,70 km
210,80 km2:383:1816601:02:5714,50 km
221,00 km5:355:3514401:08:3215,50 km
230,83 km4:465:4313801:13:1916,33 km
240,01 km0:1324:1013801:13:3216,34 km

13 augusti 2019 - 18:39

Yasso's 800 - 2.45

Löpning - Distans
10x800m med 3min joggvila mellan intervallerna.
2.45 i snitt på 800ingarna.
Snittade 2.49 på detta pass 1,5v innan Berlin Marathon förra våren och 2.57 innan Stockholm för två år sedan.
Nu är ju banan mycket tyngre i Jönköping än i Berlin, men formen är iaf god.
16,34   km
Distans
1:13:31
Tid
4:30   min/km
Snitt
145
Snittpuls
175
Maxpuls
172
Kadens